| 影乐 秀才  头衔 --  精华 0 积分 185 威望 26 帖子 13 删除 0 注册 06-10-11 特长 来自 性别 辣妹 |
爬山的同志请注意保护您的膝盖！户外运动，爬山涉水，怎样保护膝关节? 实用方法: 戴上护膝、保暖，涉水弄湿后尽快擦干 了解膝盖： 膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。 爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。 医生建议：北京协和医院骨科翁习生教授指出，所有人都应该避免过多爬山。年轻人一周不要超过2次；而老年人最好别选择这种锻炼方式，无论有无膝关节病变都应尽量少爬山。 简单的快乐，再增加一点点自我维护，就象一部好的吉普车，别开了几里地就坏了，保养好，可以一直开到天边。犀牛们再出去撒野的时候不必要盲目追求负重量和速度，保养好自已的膝盖，那是继续玩下去的本钱。有两样东东一定不要忘了哈：护膝！登山杖！ 山野可给予人的还有太多太多，放开眼界，找到属于自己的乐趣。人生前面的风景还多着呢！ 此主题相关的图片[ |
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